Jet lag – något du kan undvika

Du har just anlänt till Kina och hittar dig själv yrande omkring på flygfältet. Dina lemmar är stela, din mun torr som Sahara och din matsmältning påminner om ett trasigt avloppssystem. Det känns med andra ord som en ordentlig baksmälla, men du har inte druckit en skvätt alkohol. Vad är det frågan om? Svaret är jet lag.

Forskningar visar att upp till 90 procent av alla långdistansresenärer lider av jet lag, ett fenomen som borde tas seriöst och bemötas med adekvat vård. Nu erbjuds några goda råd om du önskar få allt ut ur din nästa resa till Kina.

Gör som politiker

Jet lag är ett fysiologiskt fenomen som orsakas av störningar i kroppens fysiologiska dygnsrytm. Henry Kissinger förberedde sig i tiderna för sina resor till Kina med att stegvis ändra på sin dygnsrytm. Om du flyger från Europa till Kina kan det visa sig smart att börja justeringen redan en vecka innan själva resan. En dygnsrytm som ändrats med några timmar, kan slutligen visa sig vara till mycket stor hjälp.

Då du stigit på planet skall du ändra tiden på din klocka enligt tiden på ankomstorten. Förbered dig mentalt för den nya tidzonen. Tacka nej till alla alkoholhaltiga drycker och försäkra att du dricker tillräckligt med vatten. Luften på flygplanen är vanligtvis torr och många av jet lag symptomen kan härledas till uttorkning. Glöm inte att koffein förstärker uttorkningsprocessen, dessutom kan det vara natt tid i Kina då du anländer och då är den sista saken du vill göra att hålla dig vaken på grund av kaffets uppiggande verkan.

Första hjälp med akupunktur

[img_assist|nid=39890|title="Porten till själen" - Yin Tang|desc=|link=popup|align=right|width=1480|height=110]Motion ombord på planet kan mycket varmt rekommenderas. Det finns naturligtvis ont om utrymme, vilket betyder att du måste sträcka på dig då du exempelvis tar dig till toaletten. Hur trång ekonomi klassen än är, kan du alltid trycka på dina akupunkturpunkter. Följande metod kommer, enligt traditionell kinesisk medicin, att hjälpa dig under flygresan och hålla dig vaken då du kämpar med att hålla ögonen uppe under det första mötet efter att du landat eller då du febrilt försöker få sömn i den obekväma sängen på hotellet.

Punkten som kallas för ”porten till själen” (Yin Tang) är platsen man ofta gnuggar då man känner sig stressad. Den är belägen på mitten av pannan, ovanför näsan och lite ovanför ögonbrynen. Genom att försiktigt gnugga punkten kommer du att känna hur en del av stressen försvinner och den mentala ron kliver in i medvetandet.

[img_assist|nid=39891|title="Hjärta 7" - Shan Men|desc=|link=popup|align=right|width=1480|height=110]Den viktigaste punkten då det gäller sömnlöshet heter ”hjärta 7” ( Shan Men) och ligger på inre sidan av handvristen. Gnugga punkten i kroppens riktning. Enligt traditionell kinesisk medicin stimulerar detta hjärtat, som i sin tur är organet som styr din inre klocka.

Ett annat enkelt sätt att lugna ner kroppen är att försiktigt gnugga sina öron. Enligt traditionell kinesisk medicin är örat kroppens karta. Genom att gnugga örat aktiverar man kroppen och sätter qi:n i rörelse med resultatet att man blir avslappnad.

Ägg för premiärministern

Då flyget äntligen landat kommer du högst antagligen att vara sugen på en tupplur. Detta rekommenderas inte även om det vore dagtid, eftersom det kommer att förlänga anpassningsprocessen till den nya tidszonen. Försök hålla dig vaken ända tills kvällen. Om möjligt, skall du hålla dig utomhus i ljuset, då förstår din kropp att det inte ännu är sovdags.

En av de bästa sätten att bekämpa jet lag är att gå på massage. Det finns faktiskt särskilda massage tekniker som är avsedda för jet lag. Och till all tur är massagesalongerna i Kina av hög kvalitet och därpå mycket billiga. Ett ljuvt fotmassage kommer att sätta fart på din matsmältning och göra under till humöret.

Vissa människor är övertygande om att man bekämpa jet lag med hjälp av diet. Även om det finns motstridiga forskningsresultat gällande jet lag och näring är en sak säker och det är att maträtter med mycket protein håller dig vaken, medan kolhydrater och fet mat garanterat får dig att slumra till. Håll dig alltså borta från hamburgare och be istället de lokala kockarna förbereda en läcker måltid med egg, fisk, kött, tofu eller bönor.

Margaret Thatcher har sagt att ”jet lag är en otrolig börda då du måste ta dig till ett viktigt möte genast efter att du landat”. Med dessa enkla råd skulle säkert också hon ha haft en annan inställning till denna fysiologiska resenärs sjukdom.